Активное долголетие

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Многие люди стремятся к стареющей грации и красоте в свои пожилые годы. Мы все надеемся сохранить скромную внешность актеров, политических деятелей, моделей и тех, кто участвует в выставлении своих лиц на всеобщее обозрение и сохранении этого лица со всеми его недостатками, но все же с достойным и благородным сиянием. Способность ходить высоко и гордо, как стареющий человек, и держать себя с этим царственным видом — это то, к чему многие стремятся и надеются сохранить до старости.  

Для себя я всегда утверждал, что важна не столько моя внешность, сколько то, что я смогу сделать с собой в старости. Как активный человек, я всегда благоговею перед теми, кто способен поддерживать свое физическое «я» в старости, и до сих пор нахожу источником вдохновения, когда встречаю в спорте, на работе и в своей сфере людей, которые активны и активны. наслаждаться физической жизнью за пределами пятидесятилетнего возраста.

Так в чем ключ? Не только для того, чтобы выглядеть моложе, но и для того, чтобы внести свой вклад в тот этап жизни, когда мы вовлечены и активны в нашем образе жизни, а не ведем малоподвижный образ жизни и подвержены болезням. Стресс и переедание называются главными виновниками ограничения этого клеточного деления и базовой структурной регенерации на этом фундаментальном уровне. Мы уже знаем, что нам нужно делать, чтобы избежать стресса, и есть подтверждающие доказательства того, что медитация, методы релаксации и упражнения были факторами, которые способствовали тому, как мы справляемся со стрессом и сводим на нет его последствия. На самом деле исследование Гамбургского университета, проведенное доктором Кристианом Вернером, ссылается на исследования групп мужчин, которые занимались спортом на разных этапах жизни. Исследование поддерживает концепцию о том, что испытуемые, которые постоянно занимались физическими упражнениями с более раннего возраста, по достижении 50-летнего возраста,

Движение имеет ключевое значение, и продолжать движение в любом качестве жизненно важно в старшие годы, чтобы оставаться жизненно важным и повышать качество жизни. Старая пословица «Перенеси или потеряешь» в данном случае очень актуальна. Я часто ловлю себя на том, что, разговаривая с клиентами, говорю: «Любое движение — хорошее движение». Правда, есть некоторые движения, которые нам нужно ограничить, когда мы травмированы или находимся в остром состоянии, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение или разрыв изношенного мышечного волокна. Но движение в целом жизненно необходимо для нашего здоровья. Наш организм реагирует на стресс. Он реагирует на нагрузки, которые мы на него возлагаем. Когда мы тестируем эти нагрузки или выходим за их пределы, не задумываясь о «тренировке» волокон, мы рискуем получить травму. Это правда, что с возрастом наши тела обрабатывают информацию по-разному, не всегда медленнее или более обдуманно, но клеточная сеть воспроизводится не так быстро, и наша ДНК рассчитана на конечное число регенераций. Таким образом, восстановительные движения и практики — это фундаментальный способ продолжить наше «движение» в наши старшие годы.  

Иметь возможность жить в свои 70 и 80 лет — это дар, который нужно культивировать с самого начала и поддерживать на протяжении всей жизни. Но нет никакого объяснения тому влиянию, которое старение оказывает на нас на самом клеточном уровне, и мы должны помнить об этих изменениях и соответствующим образом адаптировать свой образ жизни, чтобы включить в будущее наиболее выгодные для нас программы и виды деятельности. Таким образом, мы не можем рассчитывать на то, что в 60 лет мы будем выполнять такие же упражнения и результаты, как и в 40. Мы по-прежнему можем получать удовольствие от действий, но «мы больше не спринтеры — черепахи становятся нами, как раньше». ". Каждый из нас должен найти баланс и правильное сочетание деятельности и диетических комбинаций, которые позволят нам жить с жизненной силой, немного веселья, а также в гармонии с самим собой. Установление этих паттернов и развитие привычек восстановительных практик (да, это включает в себя массаж) — хороший способ прислушаться к старшим годам нашей жизни, чтобы мы не слишком много играли в догонялки. Если вы хотите стать старшим заводчиком и быть таким активным и жизнерадостным человеком, то это путь вперед для вас - ваши теломеры будут вам за это благодарны.