Вітаміни та Добавки

Вітаміни та Добавки

Коротка відповідь полягає в тому, що в якийсь момент майже кожен може отримати користь від прийому добавок незалежно від того, чи ідеально збалансований їхній раціон. Хоча всі вітаміни та поживні речовини можна отримати з їжі, більшості людей це не вдається з низки причин! Просто іноді життя заважає. Тим не менш, деякі групи людей можуть вважати добавки більш важливими. Давайте поговоримо про те, кому може бути корисно додати добавки до свого порядку дня.

Хто може отримати більше користі з харчових добавок?

Вегани та вегетаріанці

Незважаючи на те, що можуть сказати вам любителі м'яса, ви можете легко отримати всі свої щоденні потреби у харчуванні за допомогою органічної рослинної дієти. Єдиним можливим винятком є ​​вітамін В-12, оскільки продукти тваринного походження є основним джерелом цього вітаміну.

Літні люди

З віком гормональні зміни ускладнюють отримання необхідних вітамінів та мінералів. Хороші добавки для людей похилого віку включають вітамін B-12, вітамін D, омега-3 жирні кислоти, білок і пробіотики.

Більшість людей

Хоча ви, можливо, не належите до цих категорій, я знаю, що іноді може бути важко задовольнити всі ваші потреби у харчуванні здоровою їжею. З нашими нескінченними списками справ ми іноді втрачаємо нагоду живити своє тіло зсередини. Ось де добавки знадобляться! Тепер давайте заглибимося в деякі з найважливіших добавок, які вам потрібні.

Як уникнути неефективних, неякісних добавок

Купівля харчових добавок, яким можна довіряти, непроста. Багато виробників нутрицевтиків більше уваги приділяють маркетингу та модним етикеткам, ніж створенню якісного продукту. Проста істина полягає в тому, що не всі добавки однакові.

У цьому посібнику я згадував про важливість проведення досліджень, щоб ви могли довіряти бренду, який ви купуєте. Маючи це на увазі, наведено нижче список речей, на які слід звернути увагу.

Крок 1. Слідкуйте за оманливим маркуванням

Стандарти виробництва сильно відрізняються від однієї компанії до іншої. Уважно читати етикетку та розуміти, що вона означає, важливо при покупці будь-якої добавки.

Крок 2: Прочитайте етикетку із харчовою цінністю

Завжди читайте інгредієнти. Активні інгредієнти – це компоненти, які забезпечують найбільшу користь. Неактивні речовини наведено в розділі «Інші інгредієнти».

Деякі з них є нешкідливими, але інші інгредієнти можуть містити приховані токсини. Деякі потенційно шкідливі для здоров'я речі, які ви знайдете, включають наповнювачі, сполучні речовини, хімічні барвники та штучні ароматизатори.

Взагалі кажучи, що менше «інших інгредієнтів», то краще.

Крок 3: Тримайтеся подалі від синтетики

Багато добавок виробляються синтетично з використанням хімічних речовин і не надходять із природного джерела. Використовуючи дешеві синтетичні вітаміни, недобросовісний виробник може заощадити на виробничих витратах.

Якщо на етикетці не вказано натуральні харчові джерела або сольові форми, продукт, швидше за все, є синтетичним. Наприклад, ваші мультивітамінні інгредієнти можуть містити ціанокобаламін – синтетичну форму B-12.

Крок 4: Стережіться неправильних видів натуральних

Я завжди рекомендую натуральні добавки, але тут ви повинні бути дуже обережними і робити домашнє завдання. "Натуральний" можна тлумачити по-різному, і багато виробників добавок голосно заявляють, що їхні продукти "натуральні", незважаючи на те, що вони містять небезпечні хімічні речовини і барвники. Подивіться на репутацію компанії. Почитайте відгуки про виробника та його продукцію. Не можете знайти відгуки? Вже одне це має викликати на сполох.

Правильні добавки – ваш ключ до здоров'я!

В ідеальному світі ви отримували б поживні речовини з цілісної органічної рослинної їжі. Але оскільки немає ідеальної дієти, завжди є якісь добавки, які можуть допомогти доповнити ваш профіль харчування. Вивчіть, яких поживних речовин потребує ваше тіло, а чого ваша дієта не вистачає. Дізнайтеся про нутрицевтики, які можуть заповнити ці прогалини, щоб отримати правильне харчування. для вашого способу життя та потреб хорошого самопочуття.