Для суставов и связок

Лучшие добавки для суставов для облегчения боли и укрепления здоровья суставов, связок и сухожилий.

Связки соединяют кости с костями, а сухожилия соединяют кости с мышцами. Связки и сухожилия являются важными компонентами каждого крупного сустава в организме, и когда сухожилия и связки скомпрометированы, движения могут стать более сложными. Если вы беспокоитесь о здоровье суставов или страдаете от тендинопатии, тендинита или других хронических болей, которые нарушают функцию одного или нескольких ваших суставов, вы можете рассмотреть возможность приема пищевых добавок для улучшения здоровья сухожилий и связок.

 Есть шаги, которые каждый должен предпринять, чтобы поддерживать здоровье своих соединительных тканей вашего тела, в том числе принимать правильные добавки и придерживаться противовоспалительной диеты с высоким содержанием витаминов, а также минералов и других питательных веществ, необходимых для устойчивого здоровья суставов, связок и сухожилий. . Если вам интересно, как лечить боль в суставах, не ищите дальше. Это самые лучшие добавки для заживления и восстановления соединительной ткани, включая диетические источники и обзор лучших продуктов для здоровья сухожилий и связок:

1. Глюкозамин и Хондроитин

 В последние годы глюкозамин и хондроитин стали популярными добавками для здоровья суставов. Они являются естественными компонентами тканей, из которых состоит хрящ, амортизирующий наши суставы. Исследования показывают неоднозначные результаты в отношении общей эффективности, но некоторые пациенты сообщают об уменьшении боли в суставах и облегчении артрита.

2. Куркумин

Когда вы получаете травму связки или сухожилия, это почти всегда связано с той или иной формой воспаления. Фактически, воспаление является необходимой частью процесса заживления. Но проблемы могут возникнуть, когда воспаление становится устойчивым и когда уровни остаются слишком высокими слишком долго. Когда это происходит, заживление может быть фактически нарушено, а выздоровление замедлено.

Куркумин может помочь в борьбе с чрезмерным воспалением и ускорить выздоровление.

Куркумин сам по себе является мощным противовоспалительным и в том числе антиоксидантным средством, которое препятствует образованию новых кровеносных сосудов. Возможно, это покажется неожиданным, но это желательно при повреждении сухожилия. Таким образом, добавки с куркумином могут быть отличным вариантом для людей, страдающих от растяжения или разрыва сухожилий, или от тендинита.

3. Витамин D укрепляет суставы на долгое время.

Большинство людей, которые живут в северном полушарии нашей планеты, испытывают дефицит витамина D. Дефицит витамина D может отрицательно сказаться на полном заживлении связок и сухожилий и может замедлить процесс восстановления в случае получения травмы. Поэтому, если вы физически активны или подозреваете травму, вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D и, в частности, витамина D3.

Клинические исследования показали, что низкий уровень витамина D3 может снизить скорость восстановления и долгосрочную прочность коленного сустава после травмы передней крестообразной связки (ПКС) или хирургического вмешательства.

4. Коллаген

Сухожилия состоят в основном из коллагена. Волокнистые соединительные ткани, составляющие сухожилия, состоят из коллагена более чем на 90%, а концы сухожилий, которые соединяются непосредственно с вашими мышцами и костями, состоят почти исключительно из коллагена, до 99%.

5. Кератин

Возможно, вы слышали о кератине — это белок и ключевой структурный материал, участвующий в формировании кожи, волос и ногтей. Но кератин в настоящее время является не только самым интересным ингредиентом в нутрикосметике, но и членом семейства волокнистых структурных белков, известных как склеропротеины, которые составляют основной структурный компонент сухожилий.