Витамины и Добавки

Витамины и Добавки

Короткий ответ заключается в том, что в какой-то момент почти каждый может получить пользу от приема добавок, независимо от того, идеально ли сбалансирован их рацион. Хотя все витамины и питательные вещества можно получить из пищи, большинству людей это не удается по ряду причин! Просто иногда жизнь мешает. Тем не менее, некоторые группы людей могут счесть добавки более важными. Давайте поговорим о том, кому может быть полезно добавить добавки в свой распорядок дня.

Кто может извлечь больше пользы из пищевых добавок?

Веганы и вегетарианцы

Несмотря на то, что могут сказать вам любители мяса, вы можете легко получить все свои ежедневные потребности в питании с помощью органической растительной диеты. Единственным возможным исключением является витамин B-12, так как продукты животного происхождения являются основным источником этого витамина.

Пожилые люди

С возрастом гормональные изменения затрудняют получение нужных витаминов и минералов. Хорошие добавки для пожилых людей включают витамин B-12, витамин D, омега-3 жирные кислоты, белок и пробиотики.

Большинство людей

Хотя вы, возможно, не относитесь к этим категориям, я знаю, что иногда может быть трудно удовлетворить все ваши потребности в питании здоровой пищей. С нашими бесконечными списками дел мы иногда упускаем возможность питать свое тело изнутри. Вот где добавки пригодятся! Теперь давайте углубимся в некоторые из наиболее важных добавок, которые вам нужны.

Как избежать неэффективных, некачественных добавок

Покупка пищевых добавок, которым вы можете доверять, непроста. Многие производители нутрицевтиков больше внимания уделяют маркетингу и модным этикеткам, чем созданию качественного продукта. Простая истина заключается в том, что не все добавки одинаковы.

В этом руководстве я упоминал о важности проведения исследований, чтобы вы могли доверять бренду, который покупаете. Имея это в виду, ниже приводится список вещей, на которые следует обратить внимание.

Шаг 1. Следите за обманчивой маркировкой

Стандарты производства сильно различаются от одной компании к другой. Внимательно читать этикетку и понимать, что она означает, важно при покупке любой добавки.

Шаг 2: Прочтите этикетку с пищевой ценностью

Всегда читайте ингредиенты. Активные ингредиенты — это компоненты, которые обеспечивают наибольшую пользу. Неактивные вещества перечислены в разделе «Другие ингредиенты».

Некоторые из них безвредны, но другие ингредиенты могут содержать скрытые токсины. Некоторые потенциально вредные для здоровья вещи, которые вы найдете, включают наполнители, связующие вещества, химические красители и искусственные ароматизаторы.

Вообще говоря, чем меньше «других ингредиентов», тем лучше.

Шаг 3: Держитесь подальше от синтетики

Многие добавки производятся синтетически с использованием химических веществ и не поступают из природного источника. Используя дешевые синтетические витамины, недобросовестный производитель может сэкономить на производственных затратах.

Если на этикетке не указаны натуральные пищевые источники или солевые формы, продукт, скорее всего, синтетический. Например, ваши мультивитаминные ингредиенты могут содержать цианокобаламин — синтетическую форму B-12.

Шаг 4: Остерегайтесь неправильных видов натуральных

Я всегда рекомендую натуральные добавки, но здесь вы должны быть очень осторожны и делать домашнее задание. «Натуральный» можно толковать по-разному, и многие производители добавок громко заявляют, что их продукты «натуральные», несмотря на то, что они содержат опасные химические связующие вещества и красители. Посмотрите на репутацию компании. Почитайте отзывы о производителе и его продукции. Не можете найти отзывы? Уже одно это должно вызывать тревогу.

Правильные добавки — ваш ключ к здоровью!

В идеальном мире вы бы получали питательные вещества из цельной органической растительной пищи. Но поскольку ни у кого нет идеальной диеты, всегда есть какие-то добавки, которые могут помочь дополнить ваш профиль питания. Изучите, в каких питательных веществах нуждается ваше тело, а в чем ваша диета не хватает. Узнайте о нутрицевтиках, которые могут заполнить эти пробелы, чтобы вы получали правильное питание. для вашего образа жизни и потребностей хорошего самочувствия.